Spavanje i dob: sklonosti različitih generacija

Dokazano je da nedostatak sna povećava rizik od raka: hormon melatonin prestaje proizvoditi u pravim količinama. Prema

podaci

Sveučilišta u Teksasu, oko 60% pacijenata s rakom žali se na poremećaj spavanja. Osim toga, cirkadijalni ritmovi ciklusi spavanja i buđenja izravno su povezani s procesom starenja. Ako znanstvenici pronađu način za rješavanje problema” spavanja ” kod starijih osoba, tada će biti moguće pobijediti Alzheimerovu bolest i druge opasne bolesti. No, Dok znanstvena zajednica traži čarobne tablete, svatko od nas u bilo kojoj dobi može se pobrinuti za kvalitetu sna, a time i za zdravlje općenito.

«

Spavanje je tajna skrivena od znatiželjnih očiju, pa mnogi štede vrijeme i novac za uređenje pravog mjesta za spavanje, —

komentira Anna Naidich, voditeljica bolnice za restorativno liječenje centra za restorativnu medicinu i rehabilitaciju prometne kliničke bolnice, kardiolog, internist, somnolog, k.m.n.

— Zapravo, samo dobro odabrani proizvodi za spavanje, a posebno pravi madrac, mogu osigurati potrebno opuštanje mišića i zdravlje kralježnice. Madrac mora odgovarati fiziološkim potrebama tijela, a time i dobi osobe”.

Spavanje djece

Do 14 godina dijete formira mišićno-koštani sustav, stoga je za razvoj ispravnog držanja i pravilnog razvoja kralježnice važno stvoriti apsolutno ravnu površinu za spavanje. Madrac srednje čvrstoće pomoći će. Dajte prednost proizvodima s prozračnim punilom koji ne uzrokuju alergije.

Preporuke

«

Roditelji se često nađu pogrešno informirani — morate shvatiti da za zdrav i zdrav san nisu potrebni skupi madraci s više funkcija. Važno je da dijete spava na ravnoj, ali ne baš tvrdoj površini. Općenito, težina djece je mala, a madrac bi se trebao prilagoditi oblinama tijela. Za djecu ne biste trebali odabrati proizvode za spavanje s udobnim slojem memorijske pjene ili drugim specifičnim svojstvima

“,- kaže Natalia Sverdlova, voditeljica smjera “madraci praznine” tvrtke Chaszin, Developer gotovih rješenja za pjenaste madrace.

Opcije poput onih o kojima stručnjak govori mogu se naći u liniji popularne švedske marke, Astina. Dostupni su posebni madraci s prorezima po cijeloj površini za ventilaciju i brzo sušenje. Osim toga, postoje proizvodi podesivi po duljini, tako da roditelji ne moraju svake godine ponovno obnavljati mjesto za spavanje.

No, popularne dječje madrace od kokosovog kokosa bolje je ostaviti po strani — u Europi su potpuno zabranjeni, jer nisu sigurni za zdravlje. Kokosovo vlakno je prirodni prirodni materijal koji, kada je mokar, postaje povoljno okruženje za razvoj mikroorganizama: gljivica i plijesni. Osim toga, sintetička lateks emulzija, koja je jak alergen, koristi se za držanje vlakana zajedno. Ako u trgovini njuškate takav madrac, možete uhvatiti postojan miris gume.

Spavanje odraslih

Osmosatni san najbolja je prevencija onkologije, neuroze, poremećaja pamćenja, rane starosti, pa čak i prekomjerne težine. Znanstvenici su otkrili da ljudi koji pate od kroničnog nedostatka sna povećavaju broj upalnih markera u krvi, koji su vjesnici mase bolesti od moždanog udara do mentalnih poremećaja.

Općenito, mlada zdrava osoba može urediti mjesto za spavanje na temelju osobnih preferencija, karakteristika tijela, visine, težine, omiljenog položaja za spavanje i proračuna. Glavna stvar je da je rezultirajuće rješenje anatomski ugodno.

Preporuke

Prema riječima stručnjaka, jedna od najboljih opcija za odraslu osobu je višeslojni madrac izrađen od prilično krute baze i udobnog gornjeg dijela: na primjer, izrađen od viskoelastične poliuretanske pjene ili umjetnog lateksa. Prema podacima Centra za industrijska istraživanja u Milanu, u Europi do 72% ljudi preferira upravo takve proizvode za spavanje-bez opruga, na bazi lateksa ili pjene. Osobama prosječne građe-od 55 do 90 kg-preporučuje se odabir madraca srednje čvrstoće. S težinom većom od 100 kg, bolje je preferirati madrac s tvrđom bazom i visokim, prilično mekim udobnim slojem.

Spavanje starijih osoba

Osobe starije od 60 godina trebaju posebno paziti na udobnost kreveta. Bolje je odabrati madrac smanjene čvrstoće, koji ravnomjerno raspoređuje opterećenje među svim dijelovima kralježnice i smanjuje opterećenje krvnih žila i zglobova. Pretvrdi madrac u starosti može uzrokovati probleme u intervertebralnim diskovima i bolovima u zglobovima.

Preporuke

Starije osobe trebaju mekani, rastezljivi i visoki madrac s kojeg će biti ugodno ustati, smanjujući stres na zglobovima. «

Najuspješnije rješenje za starije osobe je mekani madrac od poliuretanske pjene s udobnim slojem memorijske pjene. Proizvod se prilagođava individualnim karakteristikama osobe i ravnomjerno raspoređuje opterećenje po cijeloj površini. Općenito, starije osobe imaju problema sa zglobovima i krvnim žilama, a udoban gornji sloj viskoelastičnih memori pjena smanjit će pritisak. Madraci poput ovih čak se koriste u bolnicama za prevenciju dekubitusa kod pacijenata”

, – kaže Natalia Sverdlova.

Briga o kvaliteti sna u bilo kojoj dobi-ulaganje u zdravlje. Međutim, nemojte misliti da će isti madraci odgovarati svima, bez obzira koliko su kvalitetni. Vrijedno je uzeti u obzir dobne i individualne karakteristike svakog člana obitelji i prije kupnje obavezno testirati madrac.