Nobelova nagrada za medicinu 2023. dodijeljena je za proučavanje cirkadijanskih ritmova-našeg “biološkog sata”. Njihov neuspjeh dovodi do poremećaja spavanja, stresa i bolesti. A saučesnik u ovom zdravstvenom zločinu može biti … običan madrac! Sudimo po pravdi zašto ne možemo spavati u vlastitom krevetu:
Prva optužba. Ukočene ruke i noge
Tvrdi madrac može uzrokovati poremećaje cirkulacije. Stoga vodite računa o njegovoj udobnosti i ortopediji.
Presuda: kriv je pogrešno odabran madrac, na primjer, onaj u kojem gornji sloj udobnosti nije predviđen. I u opružnim i u opružnim modelima vanjska površina često je izrađena od poliuretanske pjene, ali može biti izrađena od prirodnog lateksa, poliesterskih vlakana, holofibera, batina i drugih materijala. Njegova je zadaća smanjiti pritisak na meka tkiva i zglobove osobe koja spava.
Optužba druga. Nos ne diše
Razlog leži u alergijama. Može biti uzrokovana lateks emulzijom koja drži kokosova vlakna zajedno u vašem madracu. “Za razliku od prirodnih materijala, poliuretanske pjene nove generacije potpuno su hipoalergene.”. Ako ste alergični, potražite modele s potvrđenom potvrdom o sigurnosti za zdravlje”, preporučuje Natalia Sverdlova, voditeljica smjera “madraci praznine” tvrtke za proizvodnju gotovih rješenja za pjenaste madrace.
Presuda: kriv je madrac zalijepljen nekvalitetnim sastavom ili koji sadrži prirodni lateks. Treba zamijeniti!
Treća optužba. Osjećaj duboke jame ometa
Ako je madrac premekan ili je nakon dužeg korištenja izgubio čvrstoću, neće biti zdravog sna. Ne može se pojaviti samo nesanica, već i problemi s kralježnicom.
Presuda: madrac treba promijeniti. Za optimalnu potporu potreban vam je model s krutom bazom.
Četvrta optužba. Kvržice i kvržice ne dopuštaju vam da se udobno smjestite
Tijekom tri do četiri godine rada, opružni madraci propadaju, površina prestaje biti ravna. Vata je zalutala u grudice. Zašto stvoriti atmosferu bijede u vlastitom krevetu?
Presuda: stari pamučni i proljetni madraci mjesto na odlagalištu. Umjesto toga, vrijedi kupiti elastičan, elastičan i praktičan madrac.
Peta optužba. Probudite škripanje i brušenje
Izvor noćnih simfonija može biti vaš krevet, a ne nužno i sam slučaj. Unutar madraca Metalni dijelovi opružnih blokova hrđaju, drvo okvira se suši i počinje škripati, prirodno punilo se drobi.
Presuda: orkestru nije mjesto u krevetu. Madrac treba zamijeniti, jer je san poput bebe moguć samo na tihim modelima.
Šesta optužba. Prekriven znojem
Prekomjerno znojenje otežava spavanje? Razlog je niska higroskopnost madraca, loše odvođenje topline.
Presuda: posteljina izrađena od prirodnih tkanina, poput lana, pomoći će u rješavanju problema — upija vodu s kože pri visokoj vlažnosti, ali ne i iz zraka. Ako se ne možete nositi s minimalnim mjerama, odaberite higijenskiji materijal madraca. “Modeli poliuretanske pjene imaju staničnu strukturu. Ona je ta koja osigurava dobru prozračnost i, sukladno tome, izvrsnu ventilaciju”, napominje Natalia Sverdlova. Također je važno redovito sušiti krevet nakon spavanja.
Sedma optužba. Često se vrtite u snu, ne možete pronaći udoban položaj
Madrac ne odgovara normalnom fiziološkom položaju tijela spavača.
Presuda: prikladan je ortopedski model koji prati obline tijela ili ima memorijski efekt.
Osma optužba. Ujutro me boli leđa
Premekani nosivi sloj u madracu ne pruža potrebnu potporu kralježnici, posebno lumbalnoj kralježnici.
Presuda: odaberite model s osnovnom bazom koja odgovara krutosti za vašu težinu. Samo gornji sloj, koji stručnjaci nazivaju ugodnim, može biti mekan.
Optužba deveta. Koža svrbi, osjećaj pijeska u očima
Grinje su se namotale — u svakom gramu prašnjave mase skriva se više od stotinu komada. S nepozvanim gostima dolaze dermatitis, konjunktivitis, pa čak i astma.
Presuda: grinje se možete riješiti redovitim iznošenjem potrepština za spavanje na vrućem suncu ili jakom mrazu. Ne vole poseban tretman akaricidnim sredstvima. U pjenastim punilima, u pravilu, ne puštaju korijenje.
Svaka treća osoba na Zemlji pati od nesanice, a nerijetko je izvor problema u krevetu. Ako je čak i jedna optužba protiv starog madraca poštena, tada je prvi korak da se pravilno naspavate kupnja novog.
Je li moguće da je madrac odgovoran za nesanicu? Zanima me ukoliko je neko imao iskustva s promjenom madraca i utjecajem toga na kvalitetu sna. Da li je stvarno moguće da loš madrac može uzrokovati probleme s nesanicom?
Je li moguće da madrac uzrokuje nesanicu? Postoji li ikakva veza između kvalitete madraca i problema sa spavanjem? Zanima me može li se problem riješiti promjenom madraca ili postoje drugi faktori koji su ključni?