Čovjek je kontradiktorno stvorenje: zimi sanja o suncu, ljeti-o hladnoći. Čini se da je ovdje, dugo očekivano ljeto! Ali jedno je plus 30 Na odmoru negdje na Tahitiju, a sasvim drugo u kamenoj džungli. Danju se čini da će se mozak rastopiti, ne želite ništa raditi na poslu i zašto nemamo siestu? . Noću je još teže. Svatko je spašen najbolje što može. Klima uređaj je dvosmisleno rješenje problema, jer je danonoćno biti u blizini izravan put do prehlade. Općenito, prvo, postoje nijanse, a drugo, potreban je integrirani pristup. Razgovarajmo o tome, idemo!
Kako rashladiti stan bez klima uređaja?
* Uklonite sve sakupljače prašine: tepihe, plišane životinje, vunene prekrivače itd.
* Redovito obavljajte mokro čišćenje.
* Odaberite zatvorene prozore, najbolje prskane za zaštitu od UV zraka. U krajnjem slučaju, samo zalijepite reflektirajući film, možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini hardvera.
* Popodne, kad napustite kuću, zatvorite prozore, zavjesite ih zavjesama ili roletama. Noću otvorite prozore i unutarnja vrata. Bilo bi lijepo prozračiti ormare – otvorite vrata tako da toplina nakupljena tijekom dana izađe.
* Vlažite zrak posebnim uređajima-ovlaživačima zraka, peračima zraka-ili jednostavno povremeno prskajte prostor bočicom s raspršivačem.
* Da biste smanjili toplinu, isključite sve neiskorištene električne uređaje, riješite se žarulja sa žarnom niti, rjeđe koristite štednjak i pećnicu.
Life hack 1. Klima uređaj možete napraviti sami.
Uključite ventilator na malu brzinu sa smjerom protoka prema unutra lopatice bi se trebale kretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i ispred njega stavite posudu sa slanim ledom ili plastičnu bocu smrznute slane vode.
Kako odabrati i instalirati klima uređaj?
* Suzdržite se od kupnje proračunskih modela u velikim trgovačkim lancima. Neće vam dugo trajati jer imaju kompresor od folije. Cijena visokokvalitetnih klima uređaja počinje od 13 tisuća kuna.
* Odaberite inverterske klima uređaje. Tihi su, izdržljivi i ugodniji zbog nedostatka temperaturnih skokova. Bonus je opipljiva do 30 % ušteda na električnoj energiji.
* Potražite modele s takozvanim obrascima spavanja.
* Nikada nemojte postavljati klima uređaj nasuprot krevetu, inače je prehlada zajamčena. Ako već stoji u ovom položaju, uključite uređaj sat vremena prije spavanja i napustite sobu.
* Budući da klima uređaj ne koristi zrak s ulice za hlađenje prostorije kao što mnogi misle , već tjera zrak u sobi u krug, potrebno je redovito čišćenje.
Life Hack 2. Prije kupnje izračunajte snagu klima uređaja.
Timur Harisov, komercijalni direktor Centra za industrijsku opskrbu Ufa: “standardna formula za izračun visine stropa do 2,5 metra: 1 kilovat hladnoće na 10 kV. metara sobe. Ispravite ako imate visoke stropove, južnu stranu ili zadnji kat”.
Kako učiniti spavanje ugodnim?
* Na neko vrijeme zaboravite na kaliko, saten i svilu. Posteljina mora biti pamučna ili izrađena od bilo koje druge prozračne tkanine lan, konoplja . Ohlađena plahta pomoći će vam da zaspite, samo je stavite u zamrzivač na 15 minuta.
* Ako je potpuno nepodnošljivo-prijeđite na pod, hladni potoci nalaze se ispod. Ako živite u vlastitoj kući, bolje je privremeno opremiti mjesto za spavanje na donjem katu.
* Odaberite prozračne madrace srednje do visoke čvrstoće, bez suvišnih šupljina, izbočina i jama.
* Vrat bi trebao biti u prirodnom, neutralnom položaju ne previsok i ne prenizak .
Life Hack 3. Koji jastuk i koji madrac odabrati ljeti?
Anna Vorobieva, voditeljica projekta tvrtke Azipa: “ljeti je bolje spavati na rashladnom jastuku, ne zagrijava se, a osjećaj hladnoće traje cijelu noć.”. Na primjer, možete odabrati II, koji se sastoji od malih čestica gela. Ako ne planirate kupiti novi madrac, pogledajte pametne topere, poput onih na TV-u. Anatomski prozračni toperi ove serije mogu se staviti na glavni madrac ili na pod, a ako je potrebno, jednostavno smotati u kompaktnu rolu i odložiti u ormar ili ponijeti sa sobom na odmor”.
Što liječnici savjetuju?
* Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. Zamijenite kavu i crni čaj zelenim. Potpuno uklonite alkohol. Najbolje je konzumirati mineralnu vodu bez plina, ona nadoknađuje nedostatak kalija i natrija izgubljenih znojem.
* Suzdržite se od prejedanja i kasnog obroka. Uklonite slatkiše i druge brze ugljikohidrate koji zagrijavaju hranu med, mast . Dajte prednost lako probavljivim proteinima fermentirani mliječni proizvodi, jaja, kavijar , voću i povrću, po mogućnosti zelenom i bijelom.
* Konzumirajte smrznuto voće. Koristite svojstva hlađenja metvice za izradu napitaka i sprejeva za tijelo.
* Tijekom dana nosite prostranu, svijetlu odjeću od prirodnih tkanina i pokrivala za glavu.
* Pokušajte ne biti dugo na suncu usred dana. Privremeno odustanite od teške tjelesne aktivnosti, posebno ako imate kardiovaskularne bolesti.
Life Hack 4. Kako brzo sniziti tjelesnu temperaturu.
Ruslan Ziatdinov, liječnik preventivne medicine: “prije spavanja uzmite hladno nikako ledeno! ili topli tuš, rasteretit će posude i poboljšati termoregulaciju. Tijekom dana povremeno hladite područja na kojima prolaze velike žile-vrat, čelo, unutarnje nabore ruku i nogu, zapešća. Na ta područja nanesite ohlađeni rupčić ili ih jednostavno prelijte hladnom vodom”.
I na kraju, životni Hak jogija za hlađenje daha: Sjednite uspravno zatvorenih očiju, uvijte jezik u cijev ili ispružite usne i provucite vrh jezika kroz njih , izmjenjujte duboko udisanje kroz usta i polagani izdah kroz nos, ponovite 10 puta.
Pa, čini se da je to sve. Hvala na pažnji! Laku noć i toplo ljeto!
Sasha Kelner
Imate li prijedloge kako se nositi s nesanicom tijekom vrućih ljetnih noći? Što može pomoći da se lakše zaspi i dobro odmori bez obzira na visoke temperature? Hvala!