Informirana odluka: Vaga i objektivni podaci o kojima ne želite uvijek razgovarati…

Moderne elektroničke dijagnostičke vage mogu učiniti mnogo – ne samo mjeriti tjelesnu težinu. Oni će pokazati postotak masti u njemu, a najnapredniji modeli su voda, mišićna i koštana masa i još mnogo toga.

ZAŠTO JE TO POTREBNO?

Dijagnostičke vage su modeli s mogućnošću mjerenja svega navedenog, oni su dizajnirani ne samo za praćenje tjelesne težine, već i za motiviranje korisnika da se bavi svojim zdravljem i utvrdi je li odabrani sustav mršavljenja ili debljanja učinkovit.

Prosudite sami: često napuštamo dijetu ili sustav zdrave prehrane samo zato što ne osjećamo rezultate. Složite se da ako vidite gubitak samo nekoliko kilograma kada želite izgubiti 15, to čak može biti frustrirajuće.

Ali ako shvatite da ste uglavnom izgubili masnoću, a ne samo vodu – to je već motivirajuće za nastavak. S točnim utezima možete pratiti svoje rezultate barem svaki dan – i svakodnevno vidjeti svoj mali korak do uspjeha, ali nutricionisti i dalje preporučuju vaganje ne svakodnevno, već, na primjer, jednom tjedno ili 10 dana.

Što se tiče prehrane ili prehrambenog programa, mnogo je lakše razumjeti njegovu učinkovitost mjerenjem nego okom: na primjer, mnoge dijete mogu uzrokovati gubitak kilograma uzrokovan “drenažnim učinkom”, kada tijelo gubi vodu, a ne masnoću.

Dijagnostičke vage pomoći će vam da vidite dolazi li do paralelnog smanjenja ukupne tjelesne težine i postotka masnog tkiva ili je nepromijenjen. Ako gubitak težine i masti idu istovremeno, tada odabrani prehrambeni sustav djeluje ispravno i postoji šansa za konsolidaciju rezultata.

KAKO SE TO DOGAĐA?

Kako Vaga može odrediti količinu masnog tkiva u tijelu? Kroz ljudsko tijelo prolazi slabo električno pražnjenje – uz pomoć elektroda koje se dovode na platformu Vage.

Masno, mišićno i koštano tkivo imaju različit električni otpor, što omogućuje mjerenje njihovih masenih režnjeva. Ova metoda mjerenja diktira određene kontraindikacije: dijagnostičke vage ne mogu se koristiti tijekom trudnoće, na povišenoj tjelesnoj temperaturi, djeci mlađoj od 10 godina, kao i osobama s električnim pejsmejkerima.

O MASTI I VODI

Normalno, tijelo muškarca sadrži oko 17-25% masti, kod žena-oko 22-27%, ali ti pokazatelji uvelike ovise o dobi i zdravstvenom stanju.

Promjena postotka tjelesne masti tijekom dana ovisi o tjelesnoj aktivnosti, zdravstvenom stanju, kao i količini tekućine koju pijete dnevno. Prilikom vaganja na dijagnostičkoj vagi treba imati na umu da pokazatelji sadržaja masti mogu biti niži nakon kupanja, kupanja ili tuširanja i veći nakon jela i pića. Sadržaj tekućine u tijelu može se smanjiti tijekom i nakon bolesti, kao i nakon povećane tjelesne aktivnosti, a postotak masti će se nužno smanjiti.

Od 52 do 62% ljudskog tijela sastoji se od vode, a pomoću dijagnostičke vage moguće je kontrolirati postotak vode u tijelu i prilagoditi ovaj važan pokazatelj za ljudsko tijelo.

Liječnici vjeruju da ako se težina brzo izgubi, zbog drenažnog učinka dodataka prehrani koji obećavaju brzo mršavljenje, proteina ili drugih mono dijeta, onda je to pogrešno i rezultat se možda neće održati.

Uravnotežena prehrana približno 60% složenih ugljikohidrata, 30% proteina i 10% masti u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću uzrokuje sagorijevanje masnih stanica i jačanje mišića.

TO SMO MI MIŠIĆI!

Mjera mišićne mase koju dijagnosticiraju elektroničke vage zbroj je težine mišića mišićno – koštanog sustava, glatkih mišića srca i probavnog sustava i vode u njima.

Ako osoba pati od prekomjerne težine i nalazi se u programu smanjenja tjelesne težine, tada apsolutno mora kontrolirati mišićnu masu. Gubitak kilograma smatra se učinkovitim samo ako se nakupljanju mišićne mase doda smanjenje masnog tkiva.

PREBROJIMO SVE KOCKICE

Koštano tkivo je skela, osnova ljudskog kostura. Čvrsti su, otporni na vanjske utjecaje i štite unutarnje organe.

Zajedno s mišićima, kosti i zglobovi pružaju sposobnost osobe da se kreće.

Najsuvremeniji modeli dijagnostičkih Vaga imaju funkcije mjerenja koštane mase određivanjem mase minerala u tijelu – prvenstveno se radi o kalcijumu. Zanimljivo je da razvoj mišićnog tkiva jača kosti kostura, a to se mora uzeti u obzir pri razvoju prehrambenog sustava i planiranju tjelesne aktivnosti, posebno za sportaše.

Koštana masa je gotovo konstantna vrijednost u tijelu, gotovo se ne mijenja, posebno u usporedbi s pokazateljima masnog i mišićnog tkiva. Ali ipak, s godinama se kalcij ispire iz tijela, kosti slabe, a Vaga to može pokazati – a onda hitno liječniku.

Mnogi modeli imaju funkciju izračunavanja indeksa tjelesne mase BMI, TV . Izračunavanjem BMI započinje svaki kompetentan rad s težinom. Formula je sljedeća: težina osobe u kilogramima mora se podijeliti s kvadratom visine u metrima. Na primjer, težina je 70 kg, a visina 1, 58 m. Brojanje: 70/1, 58 2 = 28,04. Pokazatelj 28,04 znači prekomjernu tjelesnu težinu. Općenito, prihvaćene vrijednosti BMI su sljedeće:

• BMI manji od 15-akutni deficit tjelesne težine,

• BMI od 15 do 20 – deficit tjelesne težine,

• BMI od 20 do 25-tjelesna težina je normalna,

• BMI od 25 do 30-prekomjerna tjelesna težina,

• Više od 30-pretilost..

Vage s funkcijom izračuna BMI na primjer, Ipa2360, IPA13, IPA582 i drugi nakon svakog vaganja prikazuju pojedinačnu vrijednost BMI, potrebno je samo unijeti svoju visinu u njegovu memoriju prije korištenja uređaja. Usput, neke vage mogu mjeriti i rast!

KALKULATOR KALORIJA

Brojanje kalorija popularan je način mršavljenja, a neki modeli Vaga imaju funkciju izračunavanja potrebnog broja kalorija na temelju osobnih podataka korisnika – spola, dobi, visine, težine i postotka masti, kostiju i mišićnog tkiva u tijelu.

Neki modeli izračunavaju količinu energije koju tijelo korisnika treba u stanju potpunog odmora kako bi se osigurale osnovne vitalne funkcije. Ako ovu količinu kalorija dobijete hranom, ali se i aktivno krećete, tada će tijelo trošiti kalorije iz vlastitih masnih naslaga.

U svijetu su se već pojavili modeli Vaga, koji su elementi sustava “pametne kuće”: oni ne daju samo broj-broj kalorija dnevno, već čine i individualni izbornik i prehrambene preporuke koje se šalju na mobilni telefon ili tablet. Takve tehnologije još nisu stigle u Rusiju, ali samo je pitanje vremena.

ANALIZIRAJ TO!

Ako promatrate kratkotrajne promjene u težini “naprijed-natrag” nekoliko dana, onda je to najvjerojatnije zbog promjene količine tekućine u tjelesnim tkivima, kod žena to ovisi o menstrualnom ciklusu. Stoga se preporučuje redovito vaganje i analiza njihovih rezultata dulje vrijeme na primjer, nekoliko mjeseci .

Rezultati se mogu ispravno procijeniti samo poznavanjem početnih omjera ukupne težine, postotka masti i tekućine u tkivima.

Neki modeli omogućuju vam analizu učinkovitosti fitness programa i prehrambenih sustava tijekom 10 godina – na primjer, model s oceanom, koji vam omogućuje ne samo praćenje stanja tijela, već i Pregled grafikona vaših uspjeha i neuspjeha u prošlosti i izradu individualnog plana za budućnost.

SJEĆALI SU VAS SE

I računali. Neki uređaji mogu zapamtiti pojedinačne parametre nekoliko korisnika-do 10 osoba. Takve vage može koristiti cijela obitelj ili smršaviti s djevojkama u uredu. Još jedna zgodna funkcija je pamćenje posljednjeg rezultata određenog korisnika: ako ste zaboravili zabilježiti svoju prethodnu težinu, uređaj neće zaboraviti.

Skupi modeli koji se koriste u fitnes klubovima i medicinskim centrima mogu biti opremljeni daljinskom upravljačkom jedinicom, pa čak i ugrađenim pisačem za ispis rezultata odmah, ali nema smisla koristiti takve uređaje kod kuće.

NA ŠTO JOŠ TREBA OBRATITI PAŽNJU?

Indikator razine napunjenosti baterije vrlo je korisna stvar. Nije čak ni da će se baterija isprazniti u pogrešno vrijeme, već da vaga s ispražnjenom baterijom radi neko vrijeme, ali daje pogrešne rezultate.

Gotovo svi modeli imaju automatsko isključivanje, ali ipak morate biti sigurni da postoji: uštedite bateriju.

Veličina zaslona trebala bi biti velika i jasna, pri kupnji biste trebali osigurati da s visine svoje visine vidite sve pokazatelje.

A REZULTATI – U OKVIRU I NA ZIDU

Modeli koji imaju funkcije analize sastava tijela nazivaju se dijagnostičkim, ali postoji još jedna neobična “sorta” – sat-Vaga i sat-Vaga-okvir za fotografije. U pravilu su to uređaji zanimljivog svijetlog dizajna, u njih možete” prenijeti ” fotografije i objesiti ih na zid.

I što je sjajno: skinuo je sat-vagu sa zida, izvagao se, pohvalio se za svoj uspjeh, divio se svom voljenom-vitkom-neodoljivom, pogledao vrijeme i shvatio-vrijeme je za teretanu! Budite zdravi!